Хваты при упражнениях на турнике

Хват перекладины позволяет занять наиболее удобную позицию для упражнения, что повышает ее эффективность и частично снимает напряжение на с рук. Различают следующие виды захвата перекладины (положения рук и ладони):

  • Классический – сверху, когда тыльная сторона ладони располагается к лицу.
  • Обратный – когда тыльная сторона ладони расположен от лица.
  • Смешанный – при котором одна ладонь расположена как в классическом хвате, а другая – как в обратном.
  • Скрещенный – с расположением рук крест-накрест.
  • Выкрученный – когда руки и плечи выкручены назад, а ладони находятся тыльной стороной к лицу.
  • Хват “замком” – прижатыми друг к другу ладонями и скрещенными пальцами.

Существует классификация хватов также по расположению рук на перекладине – это узкий максимально близкий хват, средний на ширине плеч и максимально отдаленный широкий хват.

Расположение большого пальца -не принципиально, как в основном считают профессиональные спортсмены. Однако существует мнение, что исключение большого пальца из обхвата перекладины способствует “прокачки” предплечий.

Читайте другие статьи: